“我尝试了TikTok上流行的生菜水，它让我在20分钟内就睡着了。”

人们一直在喝一种特殊的自制饮料，希望能在迷迷糊糊中睡个好觉——你所需要的只是冰箱里最有可能有的一种饮料

如果你发现自己难以入睡，TikTok的用户们认为他们已经找到了答案。

TikTok上充满了奇怪而美妙的生活技巧——有些比其他的更合理——据说这种病毒般的混合物有助于睡眠。你只需要一些生菜叶。

多年来，人们一直在喝生菜水——或者为了让它更漂亮，也可以喝生菜茶——许多人都想知道它是否真的有效。把长叶莴苣叶泡在热水里，然后咕嘟咕嘟地喝水听起来不太吸引人，但根据TikTok的说法，这是一夜好眠的关键。

现在，tiktok用户声称，他们不需要安眠药、冥想音乐甚至催眠疗法就能入睡。在一段视频中，一位喝绿叶生菜茶的人测试了这一流行的睡眠技巧，视频的观看次数达到了惊人的150万次，他声称:“它真的很有效。”

名为@callmebelly的tiktok用户埃利奥特分享说，他通常在凌晨3点左右睡着，所以想看看这个技巧是否有效。当他准备晚上的酒时，他说:“所以热水会让生菜释放一些东西。”他让它静置了几分钟，然后摘下叶子，喝了一大口。他还透露，他的饮料中有“一些小动物”，但他还是继续喝了下去。

“它的味道和你想象的一模一样。莴苣水，现在我们等着。”这位创作者随后分享了一段他在喝完酒20分钟后躺在床上的视频片段，并说:“已经20分钟了，我的眼睛感觉很沉重。”第二天早上，他刚醒来就给自己拍了一段视频，并竖起大拇指说:“是的，成功了”，表示这款饮料成功了。

一位TikTok粉丝在视频下评论道:“等等，我到处都看到这个，我相信你。我被说服了，现在我想试试。”艾略特回答说:“这太疯狂了。”

然而，一些专家并不确定这是真的。营养学家、The Gut Co的创始人Sas Parsad告诉Healthline，“批判性地对待这些趋势，并考虑基于证据的方法，以确保有效性和安全性，这一点至关重要。”

这位专家补充说:“饮食选择和睡眠质量之间的关系，包括对肠道健康的潜在影响及其与更好睡眠的关系，是一个不断发展的研究领域。”然而，我对生菜水促进睡眠的有效性持怀疑态度。虽然有一些科学证据支持生菜的镇静作用，但一杯生菜水中的含量可能太小，不足以明显影响睡眠。”

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